Mindig is lenyűgözött, hogy hogyan edződik életünk során immunrendszerünk a kórokozókkal való találkozás során.
… a forró citrom védelméről
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, alapvető fontosságú, ha az immunrendszer erősítéséről és a fertőzések leküzdéséről van szó. Védi a sejthártyát, antioxidáns hatású, és hozzájárul ahhoz, hogy a szabad gyökök ne károsítsák a sejteket. Forró ital formájában a citrom nyugtatja a torkot, serkenti a nyálkaképződést, és elősegíti a kórokozók gyorsabb eltávolítását. Tipp: ha a citromot mézzel együtt fogyasztjuk, a C-vitamin jobban felszívódik.
… a gyömbér szerepéről fertőzések esetén
Tudományosan nem teljesen igazolt, de a gyömbérnek vírusellenes és antibakteriális hatást tulajdonítanak. Az illóolajok és a csípősség serkentik a nyálkahártyát, így megnehezítik a kórokozók megtelepedését. Egy hüvelykujjnyi darabot vékony szeletekre vágva forró vízbe lehet tenni – és naponta három csészével inni belőle.
… a fokhagymáról
A fokhagyma híres antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásáról. Bár sok hiedelem övezi, számos tanulmány mutatott ki pozitív hatásokat: például az A-, B-, C-vitamin és a cink kombinációja erősítheti az immunrendszert.
… a nagymamák tojásáról
A tojás tele van vitaminokkal (pl. A, D, E) és ásványi anyagokkal (cink, szelén). Ezek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.
… az influenza elleni oltásról
Az éves influenzaoltás szélesebb körű védelmet nyújthat, mivel edzi az immunrendszert, és hosszabb távon erősíti a szervezet védekezőképességét. Bár az idősebb embereknél az oltás kevésbé hatékony, mégis fontos szerepe van.
… a nevetésről
Az 1960-as években egy tanulmány kimutatta: azok az emberek, akik vicces filmeket néztek, tíz perc után mérhetően jobb immunválaszokat mutattak. A nevetés csökkenti a stresszhormonok szintjét, növeli az immunsejtek aktivitását, és boldogabbá tesz.
