Legyen szó izomerőről, bőrről vagy koncentrációról: a mezítláb járásnak sok előnye van. A kutatók azonban a sérülésekre és bőrirritációkra is figyelmeztetnek.
A legtöbb magyar háztartásban a cipőt közvetlenül a bejárat után – vagy akár még előtte – leveszik. Preferenciától (és a padló hőmérsékletétől) függően ilyenkor a zokni is lekerül. Ezek az emberek aztán a nap hátralévő részét mezítláb töltik – de vajon ez egészséges?
Elöljáróban: különbség van aközött, hogy valaki zokniban járkál vagy teljesen mezítláb – csak az utóbbi számít valódi mezítláb járásnak. „A mezítláb azt jelenti, hogy a bőr érintkezik a talajjal” – magyarázza Dr. Robert Conenello podológus a Huffpost-nak. „Minden más valójában cipőnek számít, mivel még a zokni is megváltoztatja a mozgásmechanikát.”
Már a zokni is befolyásolja, hogyan járunk.
Izomerősítés és más előnyök
Alapvetően a mezítláb járásnak sok előnye van: a Liverpooli Egyetem egyik kutatása kimutatta, hogy hat hónap „kevés cipőviselés” után a láb izomereje 57%-kal javult. Ez különösen fontos, mivel az izomzatunk az életkor előrehaladtával gyengül, és a láb izmai amúgy is keveset dolgoznak a cipők miatt.
Egy másik tanulmány még a mezítláb járás és a kognitív képességek közé is kapcsolatot talált. A hallgatókat több csoportra osztották – köztük volt egy cipős és egy mezítlábas csoport. Tizenkét hét után a mezítlábas csoportnál jelentős javulást láttak a koncentrációban: kevésbé voltak stresszesek, és gyorsabban tudtak gondolkodni.
Aki sokat jár mezítláb, javíthatja a kognitív képességeit is.
Emellett a mezítláb lét pozitív hatással lehet a bőrre is – mondja Hannah Kopelman bőrgyógyász a Huffpost-nak:
„A mezítláb járás lehetővé teszi, hogy a bőr lélegezzen, ami segíthet elkerülni a nedvesség felhalmozódását és csökkentheti a lábgomba kockázatát.”
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a mezítláb járás segíthet a sarokfájdalmakon.
Vannak egyáltalán hátrányok?
A mezítláb járásnak tehát túlnyomórészt előnyei vannak – de nem kizárólag. A talajjal való érintkezés azt is jelenti, hogy potenciális allergénekkel is érintkezünk, például porral, háziállatok hámsejtjeivel vagy agresszív tisztítószerekkel, amelyek irritálhatják a bőrt. Ezt azonban megfelelő lábápolással csökkenteni lehet: rendszeres lábmosás (szappannal!), alapos szárítás – a lábujjak között is – és hidratáló krém használata.
Ha a lábaid nincsenek hozzászokva a mezítláb járáshoz, lassan kezdd, ne terheld túl őket.
A következő kockázat természetesen a sérülés, például apró tárgyakra lépve. Míg ez a legtöbb embernél csak fájdalmas, de nem okoz komoly következményeket, addig cukorbetegeknél vagy rossz keringésű embereknél a komplikációk esélye jóval magasabb.
És bár a mezítláb járás erősíti az izmokat, a kezdőknek oda kell figyelniük, hogy hosszú állás vagy megerőltető tevékenységek során ne erőltessék túl őket. Kopelman szerint ez akár talpi bőnye-gyulladáshoz (plantar fasciitishez) is vezethet, ami a sarok gyulladásával jár.
